按摩、艾灸、刮痧、拔罐……這些都是中醫(yī)的特色療法，近幾年也逐漸走入了大眾生活，不僅能緩解肌肉酸痛、頸椎不適等，還能輔助治療一些婦科病等，起到強身保健的作用，因此也越來越受大家的歡迎。都說 按摩、艾灸、刮痧、拔罐好，但該怎么選擇呢？各有哪些側(cè)重點，又有哪些人群不適合呢？

肩頸、腰背疼痛，很多人都喜歡按摩推拿，按完后覺得整個人輕松了不少，舒服很多。的確，通過刺激一些穴位，能夠消除身體疲憊感，但其好處可不只是這樣……

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡不通，病生于不仁，治之以按摩”，由此可見按摩有疏通經(jīng)絡的作用；經(jīng)絡疏通后，人體氣血的運行也隨之順暢，機體能夠保持陰陽平衡，有助于提高人體自身的免疫能力，對防治心血管疾病也有好處。另外，失眠、頸肩疼痛、腸胃不適等也可以通過按摩來緩解。

特殊人群按摩存風險：

按摩雖然好處多，但卻不是人人都適宜，若操作不當，不但適得其反，還會危及生命。以下三類人群要特別注意：

1、三高人群：“三高”病史較長，頸內(nèi)動脈大多存在不同程度的粥樣硬化。如果隨便推拿頸部，萬一造成斑塊脫落，容易引發(fā)血栓，隨著血液進入顱內(nèi)，誘發(fā)腦卒中。

2、骨質(zhì)疏松：患有此病后，由于缺鈣，骨質(zhì)脆性增加，按摩過程中，若不注意力道很容易引發(fā)骨折，特別是一些經(jīng)常性骨折群體，更要當心。

3、脊椎、腰椎病的急性發(fā)作期：此類人群也不宜按摩，關(guān)節(jié)的過度牽引會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，使病情惡化。身體的骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，應及早前往正規(guī)醫(yī)院診斷，根據(jù)病情確定治療方案，即使需要推拿、按摩治療，也要在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。

另外，若有皮膚病或者局部皮膚有損傷的人也不宜按摩。

刮痧

刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進行反復刮動、摩擦，使皮膚局部有“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。在刮的過程中，能幫助打通毛細血管，使大血管中的血液得到疏解，還能起到一定的輔助降壓作用。

現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，痧是一種活性物質(zhì)，有五羥色胺、組織胺、P物質(zhì)（有助于抗炎、舒張血管、鎮(zhèn)痛）等，能讓血液更通暢，對于肌肉勞損、頭暈、頭痛、脫發(fā)、白發(fā)的病癥也都有輔助治療效果。

但是卻有不少人對刮痧存在誤區(qū)：

1、刮痧會對血管造成損傷？

有人認為刮痧后的潮紅就是血管損傷形成的淤血，但事實上，痧確實是從血液中滲漏出來的，但是從微血管中滲漏的，而微血管只有一層內(nèi)皮細胞，本身就具有通透性，真正的血管其實并沒有損傷，科學刮痧反而更利于血液的流通。

2、出痧越多、顏色越深，效果越好？

出痧的多少與身體狀況有關(guān)。身體太虛、血液循環(huán)差的人出痧就少，因此不能盲目追求出痧多而大面積地刮痧；

另外，也并不是說刮得又黑又紫又痛效果就好，一般在刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止了，以免造成皮肉損傷。

正確方式：刮痧要順著經(jīng)絡刮，最好是從上到下，這樣比較順手；刮板和皮膚保持45度以下的銳角，減輕疼痛感。刮痧時最好能用上腰勁，這樣會很省力。

刮痧的禁忌人群：

1、心臟功能較弱的人在刮痧時容易出現(xiàn)心慌、頭暈、惡心的癥狀，因此，此類人群最好不要刮。

2、氣虛或血虛等虛癥體質(zhì)的人不適合刮痧，體內(nèi)本身就氣血不足，淤血就難以出來。孕婦、6歲以下的小孩也不適合。

3、高血壓患者刮痧需當心。雖然正確的刮痧對于高血壓的緩解有一定作用，但在血壓不穩(wěn)定或極高的時候就容易出意外。

4、體表有破潰、斑疹、瘡癰、不明包塊的也不能刮痧。

拔罐

刮痧無效，拔罐補救。對于病灶點較深、氣血不足，刮不出痧的人，就可以選擇拔罐，深層的淤血較易拔出。

拔火罐是以罐為工具，利用加熱、抽吸等方法，造成罐內(nèi)負壓，使吸附的局部皮膚充血甚至淤血，以達到逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、通暢氣血、消腫止痛的目的。對于感冒、風濕、肩頸腰痛、帶狀皰疹等有輔助治療效果。

注意：并不是罐印越深，體內(nèi)的濕氣或者寒氣越重，背腰部由于各節(jié)段活動度不同，罐斑也有差別，活動度大的部位比活動度小的部位罐斑要深。

拔火罐的注意事項：

1、拔火罐時千萬不能對著空調(diào)或風扇風口，以防風邪入侵；

2、拔火罐的時間應該在10-15分鐘，而且不能同一位置反復拔；

3、拔完3小時后才能洗澡。

拔火罐的禁忌人群：

1、有心臟病、皮膚病、血液病、各種傳染病的人，以及體質(zhì)特別虛弱的老年人最好慎用此法。

2、孕婦、月經(jīng)期女性也不應輕易拔火罐，以免引發(fā)先兆性流產(chǎn)或月經(jīng)量過多。

3、糖尿病患者盡量不要刺血拔罐，否則皮膚不容易愈合，容易并發(fā)其他炎癥。

4、有肺部基礎病的患者，如慢阻肺、肺結(jié)核、肺膿腫、支氣管擴張等也不適合拔火罐。

艾灸

刮痧和拔火罐都屬于泄耗，在排邪氣的同時也會損耗陽氣，對于陽虛、氣虛的人并不合適；而艾灸則屬于“補”法，能補陽益氣、扶正祛邪、固本強身。

艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法。即用艾葉制成的艾灸材料，燃燒產(chǎn)生艾熱，刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到“防病治病”的目的。

艾灸重溫補效果，因此，以下幾類人并不適用：

1、陰虛陽亢、實熱者，有口干咽燥、舌紅少苔、五心煩熱、脈細數(shù)、大便煩躁難解、愛長膿包型痘痘等癥狀不宜艾灸；

2、有出血傾向或是血液疾病的患者；

3、孕婦的腰骶部、常人的顏面部都不要進行艾灸。

此外，有些人可能不知道自己的體質(zhì)，建議在按摩、艾灸、刮痧、拔罐前，先咨詢一下醫(yī)生是否適宜。